استرس و اضطراب از مشکلات شایع روحی در جهان امروزی هستند که بسیاری از افراد دچار آن هستند.
اضطراب یک حالت ذهنی است که با احساساتی همچون نگرانی، ترس و دلشوره همراه است و می تواند عوارضی مانند تنفس سریع و کوتاه ، تپش قلب ، سردرد و سرگیجه را سبب شود.
مواجهه با مسائل مختلف زندگی می تواند سبب بروز این حالت در افراد شود.
در مواردی این احساسات در فرد بحدی شدید می شود که سبب بروز اختلال جدی در زندگی و فعالیت های وی می شود ، در این موارد مراجعه سریع به دکتر روانپزشک ضرورت دارد.
از آن جایی که استرس های روزانه قابل اجتناب نیستند و مسائل مختلف می توانند سبب بروز این احساس در افراد شوند آگاهی از روش های کنترل استرس و اضطراب از اهمیت زیادی برخوردار است.
راهکارهای کنترل اضطراب
- برنامه ریزی برای انجام فعالیت ها
- شروع آهسته فعالیت های جدید
- انجام تکنیک های آرام سازی شامل تمرینات تنفسی ، مدیتیشن ، یوگا ، گوش دادن به موسیقی های آرام بخش و روش‌های آرام‌سازی عضلانی
- دوری از افکار منفی
- افزایش زمان حضور در محیط های خانوادگی و دوستانه
- انجام ورزش های سبک مانند پیاده روی ، شنا و دوچرخه سواری
- داشتن خواب کافی
- داشتن برنامه تغذیه مناسب و پرانرژی
- افزایش زمان تفریح
- و …
روش های درمان
درمان اختلالات اضطرابی با توجه به شدت و دلیل وجود این احساس در افراد مختلف متفاوت است و دکتر روانپزشک بهترین روش درمان آن را به فرد پیشنهاد می دهد.
راهکارهای روان درمانی مانند درمان های تحلیلی، درمان شناختی _ رفتاری و درمان های دارویی برای بهبود بهبود این مشکل توسط دکتر روانپزشک مورد استفاده قرار می گیرند.
در صورتی که اضطراب فرد به حدی شدید باشد که توانایی شرکت در جلسات روان درمانی را از وی سلب کرده باشد ابتدا بیمار تحت درمان دارویی قرار می گیرد تا احساسات او کنترل شود و پس از آن جلسات روان درمان آغاز می شود.
مشاوره با دکتر روانپزشک نقش موثری در کنترل استرس و اضطراب و بهبود وضعیت فرد برای مقابله با این احساسات دارد.
برای دریافت مشاوره در زمینه بهترین درمان اضطراب می توانید به کلینیک روانپزشکی دکتر مهسا هوشدار در کرج مراجعه بفرمایید.
کلمات مرتبط :
دکتر روانپزشک در کرج – بهترین دکتر روانپزشک – مرکز روانشناسی در کرج – مرکز مشاوره در کرج – بهترین مرکز مشاوره در کرج